Stressbewältigung durch Achtsamkeit | 8-Wochen Kurse in Hamburg

MBSR (Mindfulness based stress reduction) ist eine von Jon Kabat-Zinn entwickelte weltanschaulich neutrale Methode zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Sie ist eine äußerst wirkungsvolle Vorgehensweise der Selbsterforschung und Selbstheilung.

 

Häufige Wirkungen einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis:

  • Erhöhte Fähigkeit zu entspannen
  • Bessere Bewältigung von Stresssituationen
  • Dauerhafte Verminderung oder Auflösen von körperlichen und  psychischen Symptomen
  • Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • Mehr Gelassenheit und Lebensfreude

Das 8-Wochen Training umfasst:

  • eine kostenlose Informationsveranstaltung, bei der die Inhalte des Kurses vorgestellt werden (alternativ ein persönliches Einzelgespräch)
  • 8 Termine à 2,5 Stunden, 1 x wöchentlich
  • einen Tag der Achtsamkeit à 7 Stunden
  • kontinuierliche Meditationspraxis (ca. 45 min) zu Hause
  • CDs und Kursmaterial

Für Unternehmen und Organisationen biete ich Kurse für Achtsamkeit am Arbeitsplatz (TAA) an. Bei Interesse sprechen Sie mich bitte an.